Corpo bom, mente boa!

Oi meninas, tudo bem? Primeiro de tudo eu quero me desculpar, me desculpar pela semana passada não ter postado e por o post dessa semana não ser tão caprichado, a explicação pra isso é que, no domingo passado minha família se reuniu, eu estava me sentindo bem até então, mas na segunda eu comecei a me sentir muito mal, a noite a coisa piorou e eu estava sozinha em casa com meu pai e irmã, sem carro (minha mãe tinha viajado com o nosso), meu pai teve que me levar pra um hospital a noite, não tinha médico no particular que fui e tive que sofrer a humilhação de ir a um hospital público, sim, humilhação, estar em um hospital público é ser humilhada, tantos pelos recepcionistas mal educados, quanto pelos médicos arrogantes, no fim voltei pra casa na terça cedo mas só consegui dormir, tomei muito remédio. Hoje o problema pra eu não fazer um post tão caprichado é que a minha casa está lotada, a BA inteira veio pra cá RS, e não estou me concentrando o suficiente, tentarei caprichar na postagem da próxima semana =). 


 Eu sou uma típica gorda que luto pra emagrecer e definir o corpo, então falarei um pouco sobre 3 coisas que me incomodam muito no meu corpo e além da academia estou fazendo 3 exercicios em casa que quero compartilhar com vocês.


Reduzir culote
Culotes, oh culotes, tão terríveis, tão odiados, tão difíceis de serem tirados certo? Errado, existem exercícios que podem ser feitos em casa e ajudam na diminuição deles.
Para eliminar os malditos nada melhor que caminhar/correr na esteira ou mesmo uma caminhada/corrida em um parque, praça perto de casa. Existem também, exercícios específicos para esse mal que podem ser feitos em casa, um deles é: Deitar-se de lado e ir erguendo as pernas, preferencialmente com o uso de caneleiras, mas se não houver pode-se usar um saco de alimento amarrado nas pernas que já ajuda.


Afinar braços
Eu como gordinha sei como é horrível ter braços gordos, to tentando mudar essa situação na academia, mas pode-se tentar mudar em casa também =)
Em casa mesmo faça 4 repetições de 15 flexões, a outra maneira é com um peso de um quilo em cada mão levante os dois braços e logo flexione os antebraços por trás da nuca repetindo segundo a rotina de 4×15, fazendo isso todos os dias e aumentando o peso aos poucos os resultados começam a aparecer.


Endurecer bumbum
Uma dica para endurecer o bumbum em casa é pegar um banco ou cadeira e fazer movimentos de sentar e levantar nele, assim você ajuda a fortalecer a musculatura da região.


Espero que tenham gostado e até semana que vem =)